Dziennik nieczynny do weekendu Jutrzejsze pomiary przesunięte na dzisiaj ze względu na brak internetu w kolejnych dniach. Jeszcze nie wiem jak mam to logistycznie zrobić z miską , chyba ją zaplanuje na kolejne dni dzisiaj. Wczoraj miska nieliczona (ale raczej niedojedzona) , bo nie dość że przeprowadzka to jeszcze mam tak bolesne @ że pół dnia [...]
Popadłem w skrajnosc waze kazdy posiłek zeby zgadzal sie z bilansem puktualnie według planu zjadam posiłki juz nie chodze na imprezy bo waznijesza jest dla mnie regenracja po treningu od imprezy nigdy nie miałem takiej motywacji do treningu i czuje sie switenie mowisz ze do wakacji jeszcze duzo czasu.Chce jeszce przed wakacjami zaczoac trening [...]
[...] w nocy nie mogłem za bardzo się wyspać. Nie mogę dojść do siebie i jestem osłabiony, jak wiadomo jestem na redukcji, czy sensowne jest utrzymanie tempa treningów nadal czy zrobić z dzień/dwa przerwy? Nie chciałbym tracić wypracowanych już pozycji i na siłowni i w bieganiu ale sam nie wiem czy właśnie tego nie tracę tym osłabieniem. Może [...]
[...] wmawiać mu, że nie ma czasu / siły / energii się temu przeciwstawić. Nabieram mocnego przekonania, że brak czasu nie istnieje. Wszystkie rzeczy, które są do zrobienia, można zrobić z większym poziomem energii i inną jakością ducha po treningu. Z głośników sączy się genialna płyta E.S.T - From Gagarin's Point of View. Kto nie zna, a lubi dość [...]
Co zrobić żeby zrobić l-sity?Nie robisz w tym konkursie L-sit a tylko prostujesz naprzemiennie nogi w zwisie na drążku lub w podparciu rękami na poręczach. Czyli znosisz nogi zgięte z kolanach w kierunku brzucha i naprzemiennie je prostujesz - zawsze jedna noga jest zgięta w kolanie a udo jej jest przynajmniej poziome lub skośnie w górę. Widać to [...]
[...] i łokciem, zawsze one mi pracują najwięcej ;/ AD C2. Tu musiałam poprawić technikę po 1 serii, pierwszy raz to robiłam, więc kg nie imponują AD D. męskie UWAGI: Co zrobić, by te nieszczęsne mięśnie przedramion tak nie pracowały? Martwy Ciąg- chyba pierwszy raz załapałam o co chodzi.... Filmiki wrzucę jutro, mam martwy ciąg + przysiad, [...]
[...] unikał ciosów, ale jeżeli chodzi o atak to jego skuteczność zadawania ciosów była znacznie poniżej oczekiwań i jego zapowiedzi. Ł.G: Co Tomasz Adamek powinien teraz zrobić? Walczyć dalej, zmienić kategorię na niższą, a może zmienić sztab szkoleniowy? A.G: Ja myślę, że gwałtowne ruchy są nienajlepsze. Teraz on powinien odpocząć. Potem [...]
ja robie tego typu śniadania prawie codziennie, tylko zapominam zdjęć robić, a tak jak pisałem tylko nasza wyobraźnia limituje to co można z tym zrobić, dlatego tak to obszernie i ogólnie opisałem na początku :) SMACZNEGO
Co zrobic jesli prawe kolana podczas przysiadow zaczyna do srodka scigac a lewe idzie normalnie prosto. Podczas przysiadu musze bardzo mocno walczyc z tym kolanem aby je odciagnac do prawidlowej pozycij. Problem z kolanem zaczal sie dopiero podczas 5 serii przy 5 powtorzeniu(ostatnim). Potem przy kazdej serii mialem taki problem. Nie chcialbym [...]
Witam. Od następnego tygodnia mam zamiar stosować NO Xplode razem z MUTANT MASS'em. Jest to moja druga odżywka jaka biore w życiu, i pierwsza kreatyna. Wczesniej brałem MUTANT MASS'a na którym przytyłem 4kg. W obecnej chwili ważę 79kg, mam 187cm wzrostu, 18 lat. Wykupiłęm tą promocyjną paczkę 1230g, na ile ona mi starczy? Czytalem ze ludzie mowią [...]
[...] barków, łokcie rozgrzewaj osobno. przy przekładaniu kija przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi łokciami;-) rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to też kombinować w przysiadzie [...]
[...] xD Jakoś wolałbym jednak mieć mniejsze ilości, choćby właśnie ze względu na samopoczucie. Tak naprawdę można dostać różne rodzaje, oczywiście na zamówienie muszą Ci zrobić w aptece, ta co teraz brałem była pakowana w kapsułki z jakimś tam dodatkiem ale nieznaczącym, mogą Ci nawet zrobić z kofeiną i aspiryną w wartościach jakich chcesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozciągałem, powolny negatyw, ok BICKI Teraz coś o bickach... spieszyłem się już mocno, a modlitewnik zajęty, ławeczki pod lustarmi wszystkie zapchane, to postanowiłem zrobić mały freestyle. Ale na złe to chyba nie wyszło. 6. Uginanie chwytem młotkowym 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg bardzo fajnie weszło, już tak dawno nie robiłem [...]
A więc czas na krótkie podsumowanie, bo jakoś weny dziś nie mam. TRENING Jak wiadomo ćwiczyłem planem SHOTGUN, miałem pierwszy raz kontakt z takim planem, na początku nie wydawał się zbyt ciekawie, wydawało mi się że przerwy w nim narzucone są za długie, ale w późniejszym czasie się okazało inaczej. W sumie od końca pierwszego tygodnia trening [...]
Chwilowo nie mam opcji pozyskania HCG bo wszystko wyszło ale pewnie z nowym rokiem juz bedzie. Pytam tylko co zrobić gdybym jednak nie zdołał zaopatrzyć sie w ten preparat
[...] <kaczortrex> babcia do niego "pan nie wie że w Polsce mamy taki zwyczaj że ustępujemy starszym" <kaczortrex> no to murzyn się wkurzył nie wiedział co zrobić <kaczortrex> w końcu zebrał polskie zgłoski i *******nął na cały autobus: "a my taka stara ****a w afryka zjadać" <kaczortrex> autobus w brech [...]
[...] 110x15 Najlepszy zestaw dla mnie plecy+biceps te partie z największą przyjemnością robię ;) Trening z rozgrzewką zajął mi niecałą godzinę . Dziś wolne więc jako ostatni posiłek wpadną naleśniki. W Czwartek mam plan żeby zrobić pizze pierwszy raz w życiu, zobaczę co mi z tego wyjdzie ;) /SFD/Images/2016/4/26/c82c2ff1aace40558b6c5a1f2e96ec5e.jpg
Bez odrywania pięt łatwiej mi zrobić z lżejszymi kulami niż z cięższymi. Może za słabo wybijam się z nóg i później przechylam się za wcześnie w przód, co powoduje wspięciem na palce. Na pewno za mało praktyki mam w tej kwestii.
[...] dopuszczalny, to w przypadku lekkiej kuli - szkoda czasu na dwa dipy, co Nieraz przetestował (mniej powt. w danym czasie). Chyba, że komuś zależy na technice, to da się to zrobić z lekkim kettlem. Push press, to taki oszukany press - gdzie ruch nabiera impetu z wyprostu kolan. Jerk - tutaj w ogóle nie powinno być mowy o wyciskaniu - dip, szybki [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
